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정선근 백년허리 요점 정리 1탄! 1. 허리 근육은 허리를 보호하는 수호천사다. 2. 그러나 허리 근육 강화 운동은 잘못 하면 디스크를 손상시켜 디스크 탈출증을 유발하거나 서 심하게 만들 수도 있고 오랫동안 장못된 허리 근력 강화 운동을 하면 디붕에 빠질 수 있다. 3. 허리근육 강화 운동을 강하게 해서 허리 아픈 것을 낫게 하겠다는 생각은 팔 뼈 부러진 사람이 팔 근육 운동을 해서 골절을 낫게 하겠다는 것과 똑같이 잘못된 생각이다. 4. 젊고 튼튼한 허리에는 강한 허리 강화 운동이 허리 건강에 도움이 된다. 허리 근력 강화 운동이 모든 사람에게 나쁜 것은 절대로 아니다. 5. MRI 영상으로 내 허리에 알맞는 운동을 알나낼 수는 없다. 소중한 내 허리 통증에 매달리는 수밖에 없다. 6.허리를 보호하는 두 겹의 자연 복대를 잘 이용하자... 더보기
손흥민 부활포에 리버풀 클롭 감독 반응!!!!!!손흥민 여름이적다시집중한다. 리버풀 여름이적시장 보강 손흥민에게 다시 이적제안!!?? ★인생을 살면서 슬럼프를 겪을 때마다... 슬럼프라는 문은 초심이라는 열쇠를 넣으면 부드럽게 열린다. 프리미어리그에도 초심의 마음으로 슬럼프를 극복한 선수가 있습니다. 바로 토트넘의 손흥민 선수입니다. 현재 토트넘은 손흥민 선수의 부활포로 뜨겁습니다. 웨스트햄과의 22~23 시즌 잉글랜드 프리미어리그 24라운드 경기에서 2대 0으로 승리했습니다. 손흥민은 후반 23분 투입됐고 투입 4분 만에 골을 만들어냈으며 승점 사십이점이 된 토트넘은 4위로 올라섰습니다. 이날 손흥민은 155일만에 선발에서 제외됐는데 영국 언론은 콘테 감독이 무자비한 선택을 내렸다며 감탄했습니다. 손흥민은 최근 부진했기 때문에 선발에서 제외해야 한다는 주장이 있었습니다. 손흥민이 벤치에서 시작한 것은 21년 4월 이후 두 번째입니다... 더보기
계속 되는 손흥민 질문에 미토마는 기자회견장 충격 발언을 했다!! 토트넘 손흥민을 뛰어넘었다!? 파리생제르망 메시와 같은 드리블 수준이다?! 미토마는 기자회견 도중 손흥민 선수를 언급하며 화까지 낸 사실이 알려져 세간의 이목을 집중시키고 있습니다. 미토마 선수는 현재 손흥민 다음으로 아시아에서 떠오르는 축구선수입니다. 최근 폭박적인 기량을 선보이며 꾸준히 입지를 다져가고 있습니다. 일본 내에서 손흥민 서수와 자주 비교되며 엄청난 관심을 받고 있습니다. 계속되는 비교에 지친 탓일까요 미토마 선수 입에서 충격적인 말이 나왔습니다. 손흥민 선수가 이번 시즌 부진에도 불구하고 아시아 최고의 축구 선수로 선정됐습니다. 이에 일본 내에서 반발이 굉장한 상황입니다. 일본 내 미토마 인기는 상상을 초월하고 있습니다. 심지어 일본 언론들 중 몇몇 언론은 미토마를 메시에 비유하는 모습을 보여 줍니다. 그중에서도 특히 미토마의 개인기가 집중 조명을 받으며, 손흥.. 더보기
정선근 백년운동 !! 근감소증과 건강수명!! 근육운동해야 하는 이유중 하나. 근감소증과 건강수명 -근감소증: 노인성 근감소증 즉, 나이가 들어 신체가 노화되면서 근육이 줄어드는 병을 말한다. -늙으면서 생기는 근 감소증을 당연한 것이 아닌 적극적으로 치료를 해야 하는 질병이다. -근감소증이 있으면 거동하기 불편하고 당뇨, 고혈압, 심장질환, 뇌졸중 등 성인병이 잘 샌디고, 치매도 잘 걸리며 수명도 준다. -약으로 근육을 튼튼하게 만들어도 근육운동이 동반되야 제대로 치료할 수 있다!! 즉, 근감소증의최고 명약은, 근력운동을 해야 한다. 물론 본인의 수준에 맞는 운동으로 시작하여 점점 강도를 조금씩 올려야 한다. 일반적인 헬스장에서 자신에게 맞는 무게로 운동을 하는 것도 좋으나 전문가를 동원하여 운동을 시작하는 것을 추천한다. 물론 전문가도 처음 보는 고객의 몸상태를 운동을 통하여 .. 더보기
슈퍼카를 자랑했다는 웹툰작가 여신강림의 작가 야옹이 탈세!!!! 해명!!!!????? 여신강림의 작가 야옹이가 탈세를 스스로 잘못을 인정했습니다. 다만 억울한 부분도 있다고 합니다. 야옹이 작가는 자신의 인스타그램을 통해 제 작품을 즐겨 봐주시는 독자님들께 최근 언론 보도와 관련한 이야기를 드리고자, 한다면서 지난 2022년 11월 16일 국세청 세무조사가 나온 적이 있고 그 당시 성실하게 조사에 임했다고 합니다. 또한 잘못 처리한 일부 항목에 대해서는 세금이 부과된 사실이 있다고 합니다. 무엇보다 이번에 논란이 터진 이유가 웹툰 업계와 출판업에 대한 부가가치세 관련 법적인 해석에 논쟁이 있었고 전문 회계사의 조력을 받아 적극적으로 소명하는 중이라고 합니다. 한편 대중들이 가장 궁금해하는 부분이 슈퍼가 부분 일라고 합니다. 실제 기사가 뜨고 논란이 발생하자마자 야옹이 작가의 인스타그램에서.. 더보기
(정선근 백년운동) 유산소 운동 vs 무산소운동!!! 무슨운동을해야하는데 유산소 운동은 근육에 충분히 풍부하게 공급되어 근육이 산소를 풍성하게 사용하면서 근수축 반복한다 무산소 운동은 근육에 공급되는 산소가 턱없이 부족한 채 강한 근육 수축을 반복하는 상태다. 그래서 유산소는 지구력 좋아지고 심폐 기능이 향상된다. 무산소 운동은 짧지만 폭발적인 근육 수축을 하는 데는 유산소운동이 무산소 운동을 따라갈 수없다. 달리기를 하면 유산소 운동 중량을 들면 무산소 운동 이렇게 정확하게 나눌 수는 없다. 단지 유산소냐 무산소냐 어디에 우세하냐에 두고 운동하냐에 따라 유산소, 무산소로 나뉘는 것뿐이다. 즉, 근육에 얼마나 많은 산소를 요구하는지에 따라 다르다. 운동방법이 아닌 운동의 강도에 따라 결정된다. 그리고 유산소 운동에 비해 무산소 운동은 근육이 커지고 근육의 힘이 강해진다. 유산.. 더보기
정선근 백년 허리 !!!!! 허리디스크 운동, 본인에게 맞는 운동강도 찾기 허리디스크인 사람들은 MRI에서 디스크에 새로 생긴 상처와 상처가 아물고 남은 흉터를 구분하지 못한다. 그래서 각자의 허리에 적절한 운동을 정확히 추천할 수가 없다. 즉, 허리 MRI 영상만 보고 어느정도의 강도로 허리 운동을 해야 할지를 알아내는 것은 절대로 불가능하다. 그래서 운동 중 허리 통증이 생기거나 심해지는 것은 나쁜 일이 일어나고 있다는 신호로 판단을 해야 한다. 1. 운동 중 통증 감소 일시적으로 통증이 심해졌다가 점차 사라지는 현상은 운동하면서 디스크 상처 주변에 고여 있던 부종이 중어 들고, 중추신경계에 엔도르핀의 농도가 올라가 통증이 중어든 것이기에 현재 하고 있는 운동이 허리 디스크가 감당할 만한 운동이라는 뜻이다. 2. 운동 중 통증 증가 운동 중 허리 가운데와 주변이 더 뻐근해지.. 더보기
드라마 카지노, 영화 범죄도시2 출연한 손석구 배우는 말이야... 금색 - 현재 최고의 흐름 청색 - 좋은 방향으로 흘러가는 중, 금색흐름에 도착하기 전 흐름 녹색 - 올라갈 수도, 내려갈 수도, 유지할 수도 있는 흐름 주황 - 현재 좋은 상황이 아니거나, 어떤 선택과 노력을 하느냐에 올라가냐 더 내려가냐에 서있는 선택의 길에 있는 흐름 빨강 - 최악인 상황, 당장 변화를 해야 하는 흐름 아주 강한 주관적인 생각입니다. 사주, 무당, 관상, 타로 관련 1도 없습니다. 그냥 행동? 표정? 말투? 현상? 등으로 바라보고 이야기를 합니다. 깎아내리기 위함이 아니며, 평가하는 것도 아닙니다. 좋은 일, 행복한 일이 많아지셨으면 하는 마음입니다. 손석구 배우님 보는데.... 내면의 강단, 신념, 4차원이 강하게 느껴졌습니다. 또한 센스? 눈치가 정말 좋다고 생각을 합니다. 아기.. 더보기
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