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다이어트하고 다시요요??!!! 오지 않는 건강한 다이어트 핵심정보!! 건강한 식단의 몇 가지 주요 원칙이 있습니다: 1. 다양한 음식을 드세요: 이것은 여러분의 몸이 필요로 하는 모든 영양소를 확실히 섭취하도록 도와줍니다. 2. 전체 음식 선택: 전체 식품은 가공식품보다 가공이 덜 되고 영양소가 더 밀집된 경향이 있다. 3. 가공 식품 제한: 가공 식품은 종종 소금, 설탕, 그리고 건강에 좋지 않은 지방이 높습니다. 4. 과일과 야채를 많이 드세요: 이것들은 비타민, 미네랄, 섬유질, 그리고 산화 방지제로 가득 차 있습니다. 5. 살코기 단백질을 선택하세요: 생선, 닭고기, 칠면조, 콩, 그리고 렌즈콩과 같은 살코기 단백질은 포화 지방이 첨가되지 않은 단백질의 중요한 원천입니다. 6. 건강에 좋은 지방을 고르세요: 견과류, 씨앗, 아보카도에서 발견되는 것과 같은 건강한 지.. 더보기
살뺀다며 건강해진다며 당쫌 그만먹어라!! 다이어트 그리고 건강을 위한 식사습관 당을 제한한다. 너무 중요하다. 탄수화물 당을 안먹으면 건강에 해롭다고? 당을 많이 많이 줄여도 되는 이유.. 당질은 포도당이다. 혈액 속의 포도당 수치를 가르킨다. 즉, 당질이 많은 음식은 포도당이 많이 함유된 음식이라는 의미다. 설탕에는 지당 이라는 당류가 포함되어 있어 분해되어 포도당이 된다. 과일에 함유된 과당은 혈당치를 직접 높이지는 않지만 과다 섭취하면 지방이 되므로 비만의 원인이 된다. 탄수화물 분해되면 당질과 식이섬유가 되므로 거의 당질이다. 식재료 중에 쌀, 밀가루 등이 있다. 주식으로 삼아온 곡류가 대표적인 탄수화물이다. 또한 전분이 많은 고구마, 감자, 우엉 연근 같은 뿌리 채소에 당질이 많이 들어있다. 당질 섭취하면 장에서 흡수되어 혈액으로 들어가 형당치가 상승한다. 혈당치가 높은 상태가 계속되면 인체에 다양한 악영향을 미치므로 혈당를 낮추기 위해 췌장에서 인슐인이라는 호르몬을 분비한다. 인.. 더보기
백년허리 정선근 요점정리2 1. 허리 구부리는 스트레칭은 허리 디스크의 수호천사 요추전만을 무너뜨리는 운동이다. 2. 허리 구부리는 스트레칭을 하면 당장 시원해도 후방 섬유륜이 찢어질 수 있다. 시원한 느낌은 20후 사라지고 디스크 손상으로 오는 통증은 그 다음 날 아침에 느끼게 된다. 3. 상처난 디스크 주변에 뭉친 근육은 허리 디스크를 보호하는 역할을 한다. 물친 근육 풀기 위해 구부리는 스트레칭 금물 4. 디스크 상처가 아물 때 허리가 뻣뻣해지는 것은 상처가 흉터로 변하는 과정이다. 5. 허리가 유연하다고 다 좋은 것은 아니다. 아픈 허리가 유연한 것은 불안정 한 것이다. 6. 요추전만을 병 이라고 생각하는 척추 전문가가 많다. 7. 척추관협착증, 전방전위증에는 허리 신전이 해롭다고 주장하는 전문가가 많다. 척추관협착증, 전.. 더보기
프롬잇 프로틴 초코 넛츠 비건다크 / 저당프로틴간식 (말티톨이 들어가있어요!) 프롬잇 프로틴 초코 넛츠 비건다크 연유쌤이 인스타에서 생리전 입터질때 먹으면 좋다고 추천하셔서 구매해본 프롬인 프로틴 초코 넛츠 비건다크 ! 프롬인 프로틴 초코 넛츠 비건다크에는 프로틴이 6g정도 들어있다 (계란1개정도의 단백질) 아몬드 겉에 초코코팅+ 코코아파우더가 발려져있는데 맛은 알고있는 맛있는 맛 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 초코 좋아하는 사람들에게는 1봉지 순삭일듯! *주의* 프롬잇 프로틴 노슈가 제품이지만, 말티톨이 함유되어있어 혈당이 아예 안올라가지는 않는다는 점을 기억해야한다! 혈당 스파크를 일이킨다는 연구결과도 있기에 무엇이든지 과하게 먹으면 좋지않다는 점! 설탕의 위험성이 알려지고 난 뒤, 설탕 대체제들이 많이 나왔어요! 제로 사이다 콜라등 설탕이 많이 들어간 음료나 과자에서 설탕대신 많이 쓰이고 .. 더보기
정선근 백년허리 백년운동 허리디스크와 척추,힘줄,인대,관절 운동에 관한 요점정리 결국 운동을해야한다 자신에게 맞춤운동을 1. 과학의 발달과 함께 100세 시대가 되면서 척추와 관절 통증은 오히려 더 큰 문제가 되고 있다. 2. 최고의 명약인 운동이 100세 시대의 척추와 관절을 만날 때 심각한 딜레마에 봉착한다. 운동을 안하면 몸이 약해지고 운동을 하면 척추와 관절이 손상되니 운동을 할 수도, 안 할 수도 없는 딜레마이다. 3. 신경, 근육, 뼈의 노화에 비해 힘을 받는 연부조직 즉, 연골, 힘중, 인대가 훨씬 빨리 늙어 가기 때문에 운동을 하면 척추와 관정에 통증이 잘 생긴다. 힘을 받는 연부조직을 잘 보호하면서 운동하는 방법을 알아야 한다. 4. 나쁜 운동은 없다. 손상된 척추와 관절에 맞이 않는 운동을 하기 떄문에 아픈 것이다. 5. 운동으로 허리 통증이 치료될 것이라는 믿음을 빨리 버려야 한다. 허리운동은 디스크 .. 더보기
현대자동차 생산직 (모빌리티 기술인력) 채용 공고 일정 /2023 자소서 문항 현대자동차 생산직 2023년 모집일정 ✅모집일정 : 3/2 (목) ~ 3/12(일) ✅지원자격 : - 고졸이상의 학력을 보유한 분 - 남성의 경우 지원서 마감일까지 병역을 마쳤거나 면제되신분 - 해외여행에 결격 사유가 없는 분 현대자동차 생산직 채용규모 - 2023년 상반기 400명 - 2023년 하반기 300명 총 700명 현대자동차생산직 근무지 울산, 전주, 아산공장 현대자동차 생산직 근무형태 주간 2교대 (밤샘작업 없음) 주간 : 오전 6:45 ~ 오후 3:30 야간 : 오후 3:30 ~ 자정(12시) 현대자동차 생산직 예상 연봉 - 현대자동차 평균임금 9,600마눤(21년기준) - 1년차 신입기준 (주말 특근 포함/세전) : 5-6천만원 - 경영성과금 200% + 400만원 - 품질향상 격려금 1.. 더보기
정선근 백년 목 목디스크에 과한 요점 정리!! -목 디스크 자체 손상은 디스크성 목 통증을 일으킨다. -디스크성 목 통증은 목 통증과 연관통으로 표현된다. -담!!! 이라고 알고 있는 통증은 대부분 목 디스크 손상으로 인한 디스크성 목 통즈의 연관통이다. -디스크성 목 통증의 연관통은 어깻죽지 근육의 통증, 뭉칭, 압통(누르면 아픈 증상)을 유발한다. -목 디스크 속의 수핵이 탈출되는 디스크 탈출증이 오면 신경 뿌리 염증으로 방사통이 생긴다. -디스크 손상의 상태에 따라 연관통과 방사통이 따로 나올 수도 있고 어울러져 나올 수도 있으며 시간차를 두고 생기기도 한다. -목과 어깻죽지, 팡의 통증이 있을 때 연관통과 방사통을 구분하는 것이 진단과 치료의 핵심이다. 많은 사람들이 담이 잘와서 고생하시거나 근육을 풀어주는 주사를 맞거나 한의원에서 침을 맞으.. 더보기
동성로 낭만,젊음,사랑,커피 정말 낭만, 젊음, 사랑이 가득한 커피집 타이머신을 타고 놀러 다녀왔다! 주차팁 주말이라면 무조건 대기를 하더라도 대구 시청 공영주차장을 이용한다. 무료니깐... 정말 오래 대기를 하더라도 30분 정도면 한다. 나는 보통 10분 안에 다 주차를 했다. 길다 그러나 주변에 국채보상 공원 주차장도 저렴하여 대기를 할 때도 많다. 시내, 동성로로 많이 몰릴 시간보다 조금더 일찍 도착한다면 오랜 대기 없이 주차를 하고 아주 마음편안하게 동성로를 이용하면된다. 동성로 낭만젊음사랑카페커피집 동성로 신피부과는 유명한 곳이다. 그 건물 바로 옆 신세계 약국이 옆 2층으로 올라가는 문이 보인다. 입구에 간판? 이 없어 당황했다. 드론? 미용실? 머지? 그리고 한 계단을 올라가고 이정창 이비인후과의 간판을 보고 너무 당황했다. 도대체 낭만 커피는 어디에 있는 거야!!!!!!!!!!!!!! 그리.. 더보기
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