허리디스크 썸네일형 리스트형 백년허리 정선근 요점정리2 1. 허리 구부리는 스트레칭은 허리 디스크의 수호천사 요추전만을 무너뜨리는 운동이다. 2. 허리 구부리는 스트레칭을 하면 당장 시원해도 후방 섬유륜이 찢어질 수 있다. 시원한 느낌은 20후 사라지고 디스크 손상으로 오는 통증은 그 다음 날 아침에 느끼게 된다. 3. 상처난 디스크 주변에 뭉친 근육은 허리 디스크를 보호하는 역할을 한다. 물친 근육 풀기 위해 구부리는 스트레칭 금물 4. 디스크 상처가 아물 때 허리가 뻣뻣해지는 것은 상처가 흉터로 변하는 과정이다. 5. 허리가 유연하다고 다 좋은 것은 아니다. 아픈 허리가 유연한 것은 불안정 한 것이다. 6. 요추전만을 병 이라고 생각하는 척추 전문가가 많다. 7. 척추관협착증, 전방전위증에는 허리 신전이 해롭다고 주장하는 전문가가 많다. 척추관협착증, 전.. 더보기 정선근 백년허리 백년운동 허리디스크와 척추,힘줄,인대,관절 운동에 관한 요점정리 결국 운동을해야한다 자신에게 맞춤운동을 1. 과학의 발달과 함께 100세 시대가 되면서 척추와 관절 통증은 오히려 더 큰 문제가 되고 있다. 2. 최고의 명약인 운동이 100세 시대의 척추와 관절을 만날 때 심각한 딜레마에 봉착한다. 운동을 안하면 몸이 약해지고 운동을 하면 척추와 관절이 손상되니 운동을 할 수도, 안 할 수도 없는 딜레마이다. 3. 신경, 근육, 뼈의 노화에 비해 힘을 받는 연부조직 즉, 연골, 힘중, 인대가 훨씬 빨리 늙어 가기 때문에 운동을 하면 척추와 관정에 통증이 잘 생긴다. 힘을 받는 연부조직을 잘 보호하면서 운동하는 방법을 알아야 한다. 4. 나쁜 운동은 없다. 손상된 척추와 관절에 맞이 않는 운동을 하기 떄문에 아픈 것이다. 5. 운동으로 허리 통증이 치료될 것이라는 믿음을 빨리 버려야 한다. 허리운동은 디스크 .. 더보기 정선근 백년허리 요점 정리 1탄! 1. 허리 근육은 허리를 보호하는 수호천사다. 2. 그러나 허리 근육 강화 운동은 잘못 하면 디스크를 손상시켜 디스크 탈출증을 유발하거나 서 심하게 만들 수도 있고 오랫동안 장못된 허리 근력 강화 운동을 하면 디붕에 빠질 수 있다. 3. 허리근육 강화 운동을 강하게 해서 허리 아픈 것을 낫게 하겠다는 생각은 팔 뼈 부러진 사람이 팔 근육 운동을 해서 골절을 낫게 하겠다는 것과 똑같이 잘못된 생각이다. 4. 젊고 튼튼한 허리에는 강한 허리 강화 운동이 허리 건강에 도움이 된다. 허리 근력 강화 운동이 모든 사람에게 나쁜 것은 절대로 아니다. 5. MRI 영상으로 내 허리에 알맞는 운동을 알나낼 수는 없다. 소중한 내 허리 통증에 매달리는 수밖에 없다. 6.허리를 보호하는 두 겹의 자연 복대를 잘 이용하자... 더보기 정선근 백년 허리 !!!!! 허리디스크 운동, 본인에게 맞는 운동강도 찾기 허리디스크인 사람들은 MRI에서 디스크에 새로 생긴 상처와 상처가 아물고 남은 흉터를 구분하지 못한다. 그래서 각자의 허리에 적절한 운동을 정확히 추천할 수가 없다. 즉, 허리 MRI 영상만 보고 어느정도의 강도로 허리 운동을 해야 할지를 알아내는 것은 절대로 불가능하다. 그래서 운동 중 허리 통증이 생기거나 심해지는 것은 나쁜 일이 일어나고 있다는 신호로 판단을 해야 한다. 1. 운동 중 통증 감소 일시적으로 통증이 심해졌다가 점차 사라지는 현상은 운동하면서 디스크 상처 주변에 고여 있던 부종이 중어 들고, 중추신경계에 엔도르핀의 농도가 올라가 통증이 중어든 것이기에 현재 하고 있는 운동이 허리 디스크가 감당할 만한 운동이라는 뜻이다. 2. 운동 중 통증 증가 운동 중 허리 가운데와 주변이 더 뻐근해지.. 더보기 허리디스크 윗몸일으키기 절대적으로 위험한다????!!!!! 원인이 먼데!!! 어린아이와 디스크가 아주 건강한 젊은 사람들은 운동을 해도 된다!!! 한창 자랄 나이에 윙몸 일으키기 허리운동은 많이 하면 할수록 나이 들어 생기는 요통을 줄일 수 있다. 또한 건강한 디스크를 가진 사람이 적절한 강도의 허리 운동을 하면 허리 근육도 튼튼해지고 디스크도 더 튼튼해진다. 그렇다고 당장 허리가 아프지 않은 50대 아저씨는 운동을 해도 될까? 해도 된다. 하지만 허리 손상이 있음에도 허리가 아프지 않은 사람들이 있어 주의를 해야 한다. MRI를 통한다면 확실할 수 있지만 ... 윗몸일으키기와 허리운동을 하면 안 되는 사람들의 기준은... 1. 현재 요통이 있는 경우: 늘 아프진 않지만 특정한 한 경우, 일어설 때만 허리가 뻐근하거나 허리를 한 번에 펴지 못하는 경우 2. 과거 허리 디스크 탈출.. 더보기 이전 1 다음
