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1. 과학의 발달과 함께 100세 시대가 되면서 척추와 관절 통증은 오히려 더 큰 문제가 되고 있다.
2. 최고의 명약인 운동이 100세 시대의 척추와 관절을 만날 때 심각한 딜레마에 봉착한다. 운동을 안하면 몸이 약해지고
운동을 하면 척추와 관절이 손상되니 운동을 할 수도, 안 할 수도 없는 딜레마이다.
3. 신경, 근육, 뼈의 노화에 비해 힘을 받는 연부조직 즉, 연골, 힘중, 인대가 훨씬 빨리 늙어 가기 때문에 운동을 하면
척추와 관정에 통증이 잘 생긴다. 힘을 받는 연부조직을 잘 보호하면서 운동하는 방법을 알아야 한다.
4. 나쁜 운동은 없다. 손상된 척추와 관절에 맞이 않는 운동을 하기 떄문에 아픈 것이다.
5. 운동으로 허리 통증이 치료될 것이라는 믿음을 빨리 버려야 한다. 허리운동은 디스크 회복의 뒤를 쫒아가야 한다
선행학습은 절대 금물이다.
8. 무릎은 힘을 받는 관절이다. 힘이 좋아져야 관절도 튼튼해지므로 근육운동이 중요하다 그러나 도를 넘지 않도록 해야
한다. 무릎의 기능한도를 넘기면 안 된다.
9. 어깨는 넓은 운동 범위를 유지하는데 핵심 역할을 하는 회전근개힘줄이 중요하다. 회전근개힘줄을 잘 보호하면서
운동하는 방법을 터득해야 한다.
10. 자신의 척추와 관절 상태를 정확히 알고 자신의 몸에 맞는 운동을 찾는 것, 그것이 백년운동이다.
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