어린아이와 디스크가 아주 건강한 젊은 사람들은 운동을 해도 된다!!!
한창 자랄 나이에 윙몸 일으키기 허리운동은 많이 하면 할수록 나이 들어 생기는 요통을 줄일 수 있다.
또한 건강한 디스크를 가진 사람이 적절한 강도의 허리 운동을 하면 허리 근육도 튼튼해지고 디스크도 더 튼튼해진다.
그렇다고 당장 허리가 아프지 않은 50대 아저씨는 운동을 해도 될까?
해도 된다. 하지만 허리 손상이 있음에도 허리가 아프지 않은 사람들이 있어 주의를 해야 한다.
MRI를 통한다면 확실할 수 있지만 ...
윗몸일으키기와 허리운동을 하면 안 되는 사람들의 기준은...
1. 현재 요통이 있는 경우: 늘 아프진 않지만 특정한 한 경우, 일어설 때만 허리가 뻐근하거나
허리를 한 번에 펴지 못하는 경우
2. 과거 허리 디스크 탈출증으로 아팠던 경험이 있는 경우
3. 척추 수술을 받은 경우
4. 운동 중 혹은 운동 후 허리 통증을 느끼는 경우다.
- 중요한 판단 기준은 운동 중, 운동 후 크건 작건 허리 통증이 생기는 경우다.
통증은 약간 시원하면서 뻐근해지는 통증도 포함이다.
-물론 운동한 그 다음날 허리가 아픈 것도 포함이다.
-또한 윗몸일으키기를 하고 허리 아픈 것이 나았다는 분들도 있다.
그분들은 손상된 디스크가 강한 부하를 견딜 수 있는 능력이 많이 남아 있기 때문에 나쁜 운동을 하면서도 허리 통증에서 벗어날 수 있었던 것이다.
-문제는 나이가 들면서 그전과 같은 디스크가 아니라는 것이다.
-가수 김종국님과 같이 어린 시절 허리가 너무 안좋아서 꾸준한 운동으로 단련된 몸이라면 윗몸일으키기는 물론 정말 무거운 무게도 문제가 되지 않을 것이다.
하지만 꾸준한 운동 없이 시간이 지나 50세가 되신 분들은 추천하지 않는다.
대구 바르다최코치 개인 1:1 pt
공일공 칠33칠 팔99이