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1. 허리 근육은 허리를 보호하는 수호천사다.
2. 그러나 허리 근육 강화 운동은 잘못 하면 디스크를 손상시켜 디스크 탈출증을 유발하거나 서 심하게
만들 수도 있고 오랫동안 장못된 허리 근력 강화 운동을 하면 디붕에 빠질 수 있다.
3. 허리근육 강화 운동을 강하게 해서 허리 아픈 것을 낫게 하겠다는 생각은
팔 뼈 부러진 사람이 팔 근육 운동을 해서 골절을 낫게 하겠다는 것과 똑같이 잘못된 생각이다.
4. 젊고 튼튼한 허리에는 강한 허리 강화 운동이 허리 건강에 도움이 된다.
허리 근력 강화 운동이 모든 사람에게 나쁜 것은 절대로 아니다.
5. MRI 영상으로 내 허리에 알맞는 운동을 알나낼 수는 없다.
소중한 내 허리 통증에 매달리는 수밖에 없다.
6.허리를 보호하는 두 겹의 자연 복대를 잘 이용하자.
특히 바깥쪽에 있는 2차 자연 복대와 이를 작동하는 엉덩이 근육과 활배근이 중요하다.
(2차 자연복대 흉요근막이다. 활배근과 대둔근(엉덩이)이 붙어서 만든다.)
7. 허리에 좋은 운동, 허리에 나쁜 운동 그런 것은 없다. 내 허리에 좋은 운동 내 허리에 나쁜 운동이 있을 뿐이다.
내 허리 통증에 귀를 기울여 찾아야 한다.
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