백년운동 썸네일형 리스트형 정선근 백년허리 백년운동 허리디스크와 척추,힘줄,인대,관절 운동에 관한 요점정리 결국 운동을해야한다 자신에게 맞춤운동을 1. 과학의 발달과 함께 100세 시대가 되면서 척추와 관절 통증은 오히려 더 큰 문제가 되고 있다. 2. 최고의 명약인 운동이 100세 시대의 척추와 관절을 만날 때 심각한 딜레마에 봉착한다. 운동을 안하면 몸이 약해지고 운동을 하면 척추와 관절이 손상되니 운동을 할 수도, 안 할 수도 없는 딜레마이다. 3. 신경, 근육, 뼈의 노화에 비해 힘을 받는 연부조직 즉, 연골, 힘중, 인대가 훨씬 빨리 늙어 가기 때문에 운동을 하면 척추와 관정에 통증이 잘 생긴다. 힘을 받는 연부조직을 잘 보호하면서 운동하는 방법을 알아야 한다. 4. 나쁜 운동은 없다. 손상된 척추와 관절에 맞이 않는 운동을 하기 떄문에 아픈 것이다. 5. 운동으로 허리 통증이 치료될 것이라는 믿음을 빨리 버려야 한다. 허리운동은 디스크 .. 더보기 정선근 백년운동 !! 근감소증과 건강수명!! 근육운동해야 하는 이유중 하나. 근감소증과 건강수명 -근감소증: 노인성 근감소증 즉, 나이가 들어 신체가 노화되면서 근육이 줄어드는 병을 말한다. -늙으면서 생기는 근 감소증을 당연한 것이 아닌 적극적으로 치료를 해야 하는 질병이다. -근감소증이 있으면 거동하기 불편하고 당뇨, 고혈압, 심장질환, 뇌졸중 등 성인병이 잘 샌디고, 치매도 잘 걸리며 수명도 준다. -약으로 근육을 튼튼하게 만들어도 근육운동이 동반되야 제대로 치료할 수 있다!! 즉, 근감소증의최고 명약은, 근력운동을 해야 한다. 물론 본인의 수준에 맞는 운동으로 시작하여 점점 강도를 조금씩 올려야 한다. 일반적인 헬스장에서 자신에게 맞는 무게로 운동을 하는 것도 좋으나 전문가를 동원하여 운동을 시작하는 것을 추천한다. 물론 전문가도 처음 보는 고객의 몸상태를 운동을 통하여 .. 더보기 이전 1 다음
