코어운동 썸네일형 리스트형 정선근 백년 허리 !!!!! 허리디스크 운동, 본인에게 맞는 운동강도 찾기 허리디스크인 사람들은 MRI에서 디스크에 새로 생긴 상처와 상처가 아물고 남은 흉터를 구분하지 못한다. 그래서 각자의 허리에 적절한 운동을 정확히 추천할 수가 없다. 즉, 허리 MRI 영상만 보고 어느정도의 강도로 허리 운동을 해야 할지를 알아내는 것은 절대로 불가능하다. 그래서 운동 중 허리 통증이 생기거나 심해지는 것은 나쁜 일이 일어나고 있다는 신호로 판단을 해야 한다. 1. 운동 중 통증 감소 일시적으로 통증이 심해졌다가 점차 사라지는 현상은 운동하면서 디스크 상처 주변에 고여 있던 부종이 중어 들고, 중추신경계에 엔도르핀의 농도가 올라가 통증이 중어든 것이기에 현재 하고 있는 운동이 허리 디스크가 감당할 만한 운동이라는 뜻이다. 2. 운동 중 통증 증가 운동 중 허리 가운데와 주변이 더 뻐근해지.. 더보기 이전 1 다음
