바르다최코치 썸네일형 리스트형 (정선근 백년운동) 유산소 운동 vs 무산소운동!!! 무슨운동을해야하는데 유산소 운동은 근육에 충분히 풍부하게 공급되어 근육이 산소를 풍성하게 사용하면서 근수축 반복한다 무산소 운동은 근육에 공급되는 산소가 턱없이 부족한 채 강한 근육 수축을 반복하는 상태다. 그래서 유산소는 지구력 좋아지고 심폐 기능이 향상된다. 무산소 운동은 짧지만 폭발적인 근육 수축을 하는 데는 유산소운동이 무산소 운동을 따라갈 수없다. 달리기를 하면 유산소 운동 중량을 들면 무산소 운동 이렇게 정확하게 나눌 수는 없다. 단지 유산소냐 무산소냐 어디에 우세하냐에 두고 운동하냐에 따라 유산소, 무산소로 나뉘는 것뿐이다. 즉, 근육에 얼마나 많은 산소를 요구하는지에 따라 다르다. 운동방법이 아닌 운동의 강도에 따라 결정된다. 그리고 유산소 운동에 비해 무산소 운동은 근육이 커지고 근육의 힘이 강해진다. 유산.. 더보기 이전 1 다음
