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저탄수화물 식단
단수화물 제한은 신체에 긍정적인 영향과 부정적인 영향을 모두 미칠 수 있다.
탄수화물 제한의 효과를 이야기 하겠습니다.
-체중 감소
탄수화물 제한은 신체의 주요 에너지원인 타수화물의 칼로리 섭취를 제한하기 때문에 체중 감소로 이어질 수 있다.
-혈당 조절 개선
탄수화물 제한은 특히 제 2형 당뇨병 환자의 혈당 조절을 개선 할 수 있다. 탄수화물 섭취를 제한함으로써 신체는
혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 인슐린을 적게 생성한다.
-심장병 위험 감소
일부 연구에서 탄수화물 제한이 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하며 염증을 감소시켜 심장병 위험을 낮추는 데
도움이 될 수 있다고 제안했다.
-포만감 증가
탄수화물 제한은 단백질과 지방이 탄수화물보다 더 포만감을 주는 경향이 있기 때문에 포만감과 포만감을 증가시길 수
있다.
-운동 능력 저하
탄수화물 제한은 운동 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 탄수화물은 고가도 운동의 주요 연료 공급원이기 때문이다.
-영양소 결핍 위험 증가
탄수화물 제한은 주로 탄수화물이 풍부한 식품에서 발견되는 섬유질, 비타민B, 항산화제와 같은 특정 영양소의 섭취를
감소시킬 수 있다.
-포화지방 섭취증가 가능성
탄수화물 제한으로 고지방 동물성 제품의 소비가 증가하면 초화 지방 섭취가 증가하여 심장병위험이 높아질 수 있다.
탄수화물 제한의 효과는 사람마다 다를 수 있으며 식단을 크게 변경하기 전에 의료 전문가와 삼담하는 것이 중요하다.
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